インスパイリングエクササイズで産後のダイエット について

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産後太りの原因とダイエットを成功させるコツ

産後太りを解消するための産後ダイエットを成功させるコツは大きく分けると3つある。

ひとつは、食事は、量を減らすのではなく、食事の内容・バランスを変えるという事。

脂肪燃焼作用のある食品を取り入れるなど、栄養のバランスを考えた食事をするようにしましょう。


そして、ふたつ目は、簡単なエクササイズ・体操を取り入れて体の基礎代謝を上げる事。

無理な運動は長続きしないので、それよりも簡単で長く続けられるものを選んだほうがよほど効果的です。


最後は、出産でゆがんだ骨盤を正常な位置に戻す事。

骨盤矯正の為の簡単なエクササイズなど、本屋さんやネットで探してみれば様々な骨盤矯正の方法が見つかるはずなので、参考にして実践してみるといい。

頑張って数ヶ月程度続ければ、きっと変化があるし、産後ダイエットに成功するとリバウンドはしにくいといわれているので頑張る価値はあるだろう。



産後ダイエットに効果がある理由

ただ、「インスパイリング・エクササイズ」が産後ダイエットとして話題になり人気を集めている理由としては、単なる芸能人が産後ダイエットとして実践しているエクササイズだからというようなミーハーなものではないようです。


インスパイリング・エクササイズは、なぜそんなに産後ダイエットに効果があるのでしょうか。

出産時には、赤ちゃんが産道を通るため、骨盤が大きく開くので、産後も骨盤が開いた状態が続くと、体がそれに合わせようとして全体のバランスが崩れてしまう。

そうすると骨盤に脂肪がついたり腰痛に悩まされたりするようになるのです。

インスパイリング・エクササイズは骨盤だけに特化したエクササイズではなく、全身のバランスを整えてきれいな体を作るというものです。

産後ダイエットのみでなく、通常のダイエットにも効果的なエクササイズだといわれています。


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