母乳と産後ダイエット : インスパイリングエクササイズで産後のダイエット

母乳と産後ダイエット①

母乳育児は、産後ダイエットに効果があるといわれているので、産後ダイエットを成功させるには、ミルクよりも母乳育児の方が有利だ。

ママの中では母乳で赤ちゃんを育てる事によって、早く体重が落ちたとか体型が戻ったという話は聞く。

では、どういう仕組みでダイエットに効果があるのだろうか？

赤ちゃんが母乳を飲む為におっぱいを吸うと、プロラクチンというホルモンが分泌される。

このプロラクチンが母乳の出をよくし、子宮の収縮を促す作用があるために、子宮の回復が早くなり体が元に戻るのも早くなるのだ。

母乳は赤ちゃんの健康の為にもなり、それと同時にママの産後ダイエットのサポートもしてくれるのだ。

また、ママは、母乳の出がよくなるように、タンパク質は動物性のものよりも植物性のもので摂るようにしましょう。

ただ、母乳育児は確かにダイエット効果はあるようだが、中には母乳育児を続けているのに少しも体重が減らず変化がないというママも少なくないようだ。

母乳育児は、母乳を作る為に食事で体内に取り込んだ栄養を使うので、思ったよりもずっとカロリーを消費するもの。

ただ、ここでお腹が空いたからといって好きなものを食べ放題にしているといくら母乳育児であっても痩せるはずがありません。

低カロリーかつ高タンパクな食事を心掛け、間食はできるだけやめて、食べるとしてもバナナや牛乳、プルーン等を時間をかけて食べるなどするといいでしょう。

産後ダイエットを行うには、正しい知識を覚えて効率的に行う事が大切。

成功した事例等信頼できそうなものを参考にして産後ダイエットを行ってみるのがいいでしょう。