インスパイリング・エクササイズとは？ : インスパイリングエクササイズで産後のダイエット

インスパイリング・エクササイズとは？①

「インスパイリング・エクササイズ」って聞いたことありますか？

女優の竹内結子さんが産後ダイエットとしてインスパイリングエクササイズを取入れて、見事に成功した事で注目されているエクササイズです。

このインスパイリングエクササイズは、Micacoさんという方が考案者で、産後ダイエットとしては効果的な方法です。

Micacoさんは自分自身も２人の子を持ち、自らのボディラインも復活させているとのことで、女優から妊婦さんまで美しく産後ダイエットを成功させるカリスマ的なボディデザイナーとして注目されている一人です。

「インスパイリング・エクササイズ」は、帝王切開で出産した人でも安心して産後ダイエットとして行う事ができるそうです。

体の深いところの筋肉を刺激するエクササイズであれば、出産時の切開部に負担をかける事なく実践できるということです。

産後すぐのまだ完全に元の状態に戻りきっていない体には、ジョギングなどのような運動よりも「インスパイリング・エクササイズ」のようなエクササイズの方が適しているようです。

ここで、「インスパイリング・エクササイズ」の具体的なやり方を紹介します。

＜インスパイリングその1＞

「理想の小尻に！」

1. まず、仰向けに寝て、両足を軽く開き、ヒザを立てる

2. 両手で両足首をつかむ

3. 足のつま先を立てながら、お尻をぐっと持ち上げ10回バウンド

4. 次に、10回目に息をはきながら、さらにお尻を持ち上げ10秒間キープする

5. 両ヒザをかかえて、胸のほうへ5から6回引きつけて骨盤をゆるめる

ポイントは、肩甲骨が床から離れないようにすることです。