産褥体操とアフタービクス : インスパイリングエクササイズで産後のダイエット

産褥体操とアフタービクス①

お産での入院中は、無理をしない程度に極力早いうちから少しでも体を動かすことで、子宮が収縮して産後の出血が少なくて済むそうです。

もちろん、出産後は普通の状態ではないので、早く元の体に戻りたいからといって、いきなり急激な運動をするのは厳禁で、お産した病院で入院中に、体に負担がかからない産褥体操を教えてくれるので、それを頑張って実践するといいでしょう。

産褥体操は、産後の体を元に戻すために考えられた体操で、妊娠中に緩んでしまった筋肉や出産で変化した子宮・緩んで開きがちになった骨盤を元の状態に戻すのに効果的です。

また、産後の体は、妊娠によって変化した体内を元の状態に矯正しようとする力が自然に働くようにできているので、これに合わせて体調と相談しながら徐々に負荷のかかる体操に切替えていくのが一番上手な産後ダイエット法といえるだろう。

お産の疲れをとったりマタニティブルーの防止にもなるのでぜひ取り入れてみるといい。

また、自宅に戻ってきてから、一人でするダイエットは自信がないというような方は、アフタービクスに通ってみるのも一つの手かもしれません。

赤ちゃんも一緒に連れていけるようなところもあるようだし、中には産婦人科でアフタービクス教室を開くところもあるようです。

同じ年頃の赤ちゃんを持ったお母さん同士で友達になったり、情報交換ができたりという産後ダイエットとは別の楽しみもある。

産後ダイエットとして行うアフタービクスは、肛門を引締めて骨盤底筋群を鍛える運動を取り入れたり、主に下半身を動かす事を中心としたエアロビをしたりといった事が中心のようです。