インスパイリングエクササイズの産後ダイエット以外の効果��
インスパイリングエクササイズが効き目を現すのは、産後ダイエットとしてだけではありません。
体全体のゆがみを正す為、腰痛やＯ脚、Ｘ脚といった体のゆがみが原因で起こるトラブルも解決します。
産後ダイエットだけでなく、通常のダイエットや体のゆがみを直す効果もあるので、関心のある方は試してみてはいかがでしょうか。
他にどんな効果があるかというと、
・猫背などの場合は、姿勢が良くなる効果がある
・Ｏ脚やＸ脚が改善され小尻になる
・冷え性・むくみが改善される
・二の腕のたるみの改善
・腰痛・肩こりの改善
・生理痛が改善される
・骨盤のゆがみの改善効果
と、このように様々な効果が期待できるエクササイズなのです。
インスパイリングエクササイズの産後ダイエット以外の効果��
ここで、「インスパイリング・エクササイズ」をいくつか紹介します。
＜インスパイリング その4＞
「代謝力アップで太らない身体になる」
1.まずは ヒザを立てて両足のカカトとヒザをぴったりくっつける
2. 両ヒザの間が開かないようにお尻をカカトにくっつる
3. 手をおへその下において、お尻を持ち上げ腰を20回上下にバウンド」
4. 20回目に息を吐きながら、お尻をさらに上げて10秒間キープする
＜インスパイリング その5＞
「骨盤の歪みを改善する」
1.まずは、 仰向けに寝た状態で、膝を立てて両足のカカトをぴったりくっつける
2. 片方の足を真横に倒し、お尻を斜め45度に持ち上げる
3. この状態でさらに腰を10回バウンドさせる
4. 10回目に息を吐きながら、さらにお尻を上げて10秒間キープ
5. 倒していた足をもとに戻し、両腕を開いて床につけた状態で、両足を左右5回程度ふる
6. 1日に左右1回ずつ行う
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