基礎代謝と産後ダイエットの関係 : インスパイリングエクササイズで産後のダイエット

基礎代謝と産後ダイエットの関係①

産後ダイエットだけに限った事ではないが、ダイエットをするにあたって気にしなければいけない事として基礎代謝・新陳代謝がある。

基礎代謝とは運動によって消費するエネルギーではなく、通常の生活において消費されるエネルギー量の事をいう。

若い頃は、基礎代謝・新陳代謝も活発なのであまり気になる事はないが、段々と年齢を重ねるごとに基礎代謝・新陳代謝は確実に少しずつ衰えていくる。

ダイエットの原理でいえば、毎日、消費するカロリーよりも、食事などで摂取するカロリーの方が少なければ痩せるという事である。

産後ダイエットを成功させるには、食事で摂るカロリー以上に消費するカロリー量を増やす必要がある。

産後は、年齢の事とは別に、安静な生活を長く続けていたせいで筋肉の量が減っていて、減ってしまった筋肉の代わりに脂肪の割合が増えている状態にあるので、基礎代謝も低下すしてカロリーを消費しにくく太りやすい体質になってしまっているのだ。

急に基礎代謝・新陳代謝が衰えているので、この衰えた基礎代謝・新陳代謝を上げて活発な状態に戻すためには、体操やマッサージで体の様々な部位に刺激を与えると効果的である。

体調が悪くなければ、ウォーキング等の体に無理のかからない軽い運動をすると良いだろう。

家にこもりっきりではなく、赤ちゃんを連れて外にお散歩に出るだけでもかなり違う。

そうやって、徐々に筋肉をつければ基礎代謝がアップし産後太りも防ぐことが出来るのである。

また、良質のタンパク質を摂り、筋肉をつける事が産後ダイエットには重要で、タンパク質は、肉類よりも魚から摂った方が脂肪が蓄積されにくいといわれている。