産後ダイエットに効果がある理由��
「インスパイリング・エクササイズ」は、骨盤の開きによる産後太りに絶大な効果があるといわれていて、短期間で緩んだ骨盤を引締める事ができると話題で、関連する本の売行きもスゴいみたいです。
ここで、「インスパイリング・エクササイズ」を紹介します。
＜インスパイリング その3＞
「下半身のラインを美しくする」
1. まずは、仰向けに寝て、膝を立てた状態で、お尻から持ち上げるように片足を上げる
2. かかとで蹴り上げるようにお尻から足先を10回バウンド
3. 10回目が終ったらそのままキープ
4. 足を伸ばしたまま膝の高さまで下ろした状態で10秒間キープ
5. かかとで床を叩くように10回バウンド
6. 両膝を抱えて、膝を胸の方に引きつけ骨盤を5回程度ゆする
7. 1日に左右1回ずつ行う
産後ダイエットに効果がある理由��
ただ、「インスパイリング・エクササイズ」が産後ダイエットとして話題になり人気を集めている理由としては、単なる芸能人が産後ダイエットとして実践しているエクササイズだからというようなミーハーなものではないようです。
インスパイリング・エクササイズは、なぜそんなに産後ダイエットに効果があるのでしょうか。
出産時には、赤ちゃんが産道を通るため、骨盤が大きく開くので、産後も骨盤が開いた状態が続くと、体がそれに合わせようとして全体のバランスが崩れてしまう。
そうすると骨盤に脂肪がついたり腰痛に悩まされたりするようになるのです。
インスパイリング・エクササイズは骨盤だけに特化したエクササイズではなく、全身のバランスを整えてきれいな体を作るというものです。
産後ダイエットのみでなく、通常のダイエットにも効果的なエクササイズだといわれています。
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