簡単にできるダイエットレシピ（料理）

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自分に必要なエネルギーは、男女差があるので計算方式が少しだけ違う。

女性：自分の体重（kg）×23=○

男性：体重（kg）×24=○
　
でおおまかに計算することができる。

ほかに、体温を維持するために使われているエネルギーは１割を占めている。

それと、活動すること（運動など）で必要なエネルギーが残りの２〜３割を占めるそうである。

これらの消費カロリーを把握しておくことで、自分の食べても大丈夫な摂取カロリーが把握できるはずである。

ダイエットレシピでなにより大切なのはカロリー計算である。

このカロリーを少しでも抑えるためにダイエットレシピは考えられるのである。

カロリー計算のしかたは数多くの書籍で紹介されていまるので、自分に合うものでためしてみることをオススメする。

文字だけの表を参考にしたい方もいれば、絵や写真が入っていて華やかなものを参考にしたい方など人それぞれである。

そして、毎日出来るだけ手早く簡単に作れるダイエットレシピを取り入れれば長く続けていけるだろう。

続けていく秘訣としてあげられるのは、

1.簡単に作ることができること

2.栄養バランス（調和）も考えられていること

3.おいしいもの

であれば完璧である。

また、ダイエットレシピを詳しく追求しようと思ったら、カロリーのことや、栄養知識も身につけていくとより良い。

普段の食事を考えるときにカロリーを計算することで無駄をなくすこともできるであろう。

はじめは面倒だと思うかもしれないが、誰でも慣れないうちはそういうものである。

だんだん慣れてくると、1日の摂取カロリーを計算することが楽しくなってきて、ここをこうしたら、など良いアイデアが浮かんだりするかもしれない。

そして使う食材の栄養素を調べてみることで、自分の体調にあったより良い食事を考えることができるきっかけにもなる。

ダイエットレシピは、毎日の少しの工夫で体に優しい毎日を送るための良いきっかけとなるのである。