サプリメントの効果

サプリメントは、正しく用いることで健康維持に高い効果を発揮します。

多忙な生活を送っている現代では、どうしても外食が多くなってしまい、脂肪とカロリーは過剰摂取する一方で、ビタミンやミネラル、食物繊維など、本来、体に必要な成分が不足しがちになるものです。

しかし、サプリメントを効果的に摂取することで、欠落した栄養成分を補い、健康を維持していくことができます。

ただ、サプリメントは食事の代わりにはならないので、サプリメントの効果だけに頼りすぎ、食事をおろそかにしないよう、気をつけたいものです。

ただし、サプリメントにも“食べ合わせ”があることをご存じでしょうか？

サプリメント同士、サプリメントと食品、サプリメントと医薬品など、組み合わせによって効果が高まったり、効果がなくなってしまったり、効果がないどころか逆に副作用が出たり、などの効果があります。

効果が高まる例としてまず挙げられるのが、ビタミンＥとビタミンＣで、この両者は一緒にとることによって、抗酸化効果がアップします。

ビタミンＢ１、Ｂ６、Ｂ１２も、一緒にとるとお互いの効果を高めてくれる効果があるようです。

逆に効果が弱まってします例としては、食物繊維とビタミン・ミネラルです。

食物繊維を大量にとると、ビタミン・ミネラルの吸収が阻害されてしまうことになるのです。

また、ヨーロッパで老化防止サプリメントとして、たくさん流通しているイチョウ葉エキスは、解熱鎮痛剤のアスピリンと一緒にとると危険であるとされています。

この他にも、様々な食べ合わせ・飲み合わせが指摘されています。