ビタミン

ビタミンは人間の体にとって重要な栄養素です。

ビタミン不足を感じたときに、最も手っ取り早いのはサプリメントを摂ることです。

サプリメントは、食事で補いきれない栄養素を補充するための健康食品で、薬事法で規制されている薬と違って、ビタミン以外の栄養素、例えばミネラルなども一緒に補給することが可能です。

ビタミンのサプリメントには、全てのビタミンがバランスよく配合されているマルチビタミンタイプのものと、特定の種類のビタミンを補給するタイプのものがあります。

ビタミンは、普段の食事の偏りやライフスタイルの違いによって、人によって不足しがちなビタミンのタイプが違ってきますので、生活習慣に合ったビタミンのサプリメントを飲むだけで体の調子がよくなった、という体験をした人も多いです。

ビタミン不足を感じている人は、自分に必要なビタミンをサプリメントで手軽に補給することをおすすめします。

サプリメントでビタミンを補給するとき場合には、まず、自分に合った、あるいは、不足しているビタミンは何かを考えましょう。

眼精疲労などでお悩みなら、ビタミンＡ、疲労感がなかなか抜けず、体力不足を感じるなら、ビタミンＢ、お肌の美白効果を期待するならビタミンＣ、など、ビタミンの種類によって効果が変わってきます。

また、ビタミンを効率よく摂取する飲み方は、ビタミンが水溶性か脂溶性かによって違ってきます。

ビタミンＢ群やビタミンＣは水溶性ですので、もし、一度に大量に摂っても吸収されなかったものは、尿と一緒に排出されます。

ですので、一日４～５回に分けて飲むのがベストです。

ビタミンＡ、Ｄ、Ｋは、脂溶性なので、食後に摂る方が吸収がよくなります。

ただし、脂溶性のビタミンは、過剰摂取により問題が出ることがありますので、あらかじめ定められた用法・量をきっちりと守ることに注意しましょう。