http://www.kenkouhou.info/sapuri/ ja Copyright 2008 Sat, 04 Aug 2007 13:57:12 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss サプリメントと聞くと、一般に“健康維持目的のためのもの”と考える人は多いと思いますが、中には特定の目的のために用いられるサプリメントもあります。 その一つが、スポーツ・サプリメントと呼ばれるものです。 これは、スポーツ選手などに不足しがちな栄養素を補うことを目的として作られたサプリメントのことで、代表的なものに、プロテイン・サプリメントがあります。 “プロテイン”は、"タンパク質"であり、人間が生きていく上で欠かすことのできない栄養素の一つとなっています。 そして、スポーツ選手など激しい運動を行なっている人は、筋肉をより発達させるために、普通の人に比較して、はるかに多くのタンパク質が必要とされます。 その必要量を食事からとろうとすると、非常に多くの量を食べる必要があり、例えば、それを肉などで補おうとすると、生活習慣病の原因ともなる脂肪分や塩分なども同時に大量に摂取してしまうことになってしまいます。 そこで、そのような問題を解消して、タンパク質を効率よく摂取できるようにと作られたのが、プロテイン・サプリメントです。 http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/08/post_11.html http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/08/post_11.html 240スポーツ・サプリメントとその種類 Sat, 04 Aug 2007 13:57:12 +0900 スポーツマンたちから最も多く利用されているのが、プロテイン・サプリメントです。 サプリメントは、トレーニングの効果をより上げるために、非常に多く用いられています。 筋肉をより早く発達させるために、あるいは、トレーニングで傷ついた筋肉を素早く修復するために、良質なたんぱく質が大量に必要となってくるため、いくら熱心にスポーツ・トレーニングに励んだとしても、タンパク質をしっかり補給しないと、トレーニングの効果は得られません。 スポーツマンから多く利用されているタンパク質の補給源は、プロテイン・パウダーと呼ばれる粉末タイプのサプリメントになっています。 このプロテイン・サプリメントには、プロテイン以外でも各種ビタミン・ミネラルなど、タンパク質の吸収に必要な栄養成分が一緒にブレンドされているため、タンパク質を効率よく補給する点で非常に優れていて、トレーニングの効果をより高めてくれるサプリメントなのです。 個人差はありますが、プロテイン・サプリメントの効果は、だいたい２〜３ヶ月ほどで現れてくるといわれています。 http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/08/post_12.html http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/08/post_12.html 245プロテインの効果 Fri, 03 Aug 2007 13:58:08 +0900 乳酸菌サプリメントは、乳酸菌の摂取を助けてくれるサプリメントです。　 健康を保つ上においては、腸の健康は無視できません。 腸の不調は、多くの病気を引き起こす原因にもなりますし、美容にも良くありません。 乳酸菌には、腸内の善玉菌の代表格であるビフィズス菌を増やして腸のトラブルを解消する働きがあり、人体にさまざまな良い効果をもたらします。 また、お腹の健康を整え、お腹の不調からくる様々な病気を予防・緩和してくれますので、特にお腹の弱い方には有効です。 ですから、乳酸菌サプリメントの効果的な摂取は、腸の健康だけではなく、全身の美容・健康にもつながります。 http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/08/post_40.html http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/08/post_40.html 280乳酸菌 Thu, 02 Aug 2007 13:32:25 +0900 乳酸菌サプリメントは、例えば「乳酸菌＋繊維」といったように、乳酸菌単体ではなく、他のものと一緒に摂ることによって、その効果を増大させるものも多いようですし、ヨーグルトや果汁などの味付けがなされて飲みやすくなっているものもたくさあります。 乳酸菌は、生きて腸に届くことで効果を発揮するので、乳酸菌サプリメントを選ぶときには、胃酸に強く、多くの菌が元気なまま腸に到達するような工夫がなされているものを選ぶといいでしょう。 ただし、注意点としては、お菓子感覚で飲めるものも少なくありませんが、乳酸菌サプリメントも他のサプリメント同様に、飲みすぎると問題が出ることもありますので、乳酸菌サプリメントを摂取する際は、飲みすぎには注意しましょう。 また、腸の健康の決め手は、規則正しい生活や普段の食事が重要なので、乳酸菌サプリメントだけに頼らず、日頃の生活の見直しを同時にすると効果的です。 http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/08/post_39.html http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/08/post_39.html 280乳酸菌 Thu, 02 Aug 2007 13:31:45 +0900 「育毛サプリメント」は、抜毛・薄毛を止め、髪をフサフサにする効果を狙ったサプリメントです。 抜毛・薄毛に悩む方は多いですから、育毛サプリメントの需要はかなり大きいようです。 主原料としては、大豆イソフラボン・ウコン・黒大豆といった植物由来のものから、サメ肝臓エキスのような動物性のものまで、様々です。 育毛サプリメントにもいろいろありますし、人によって症状・体質・体調はまちまちですから、これらの中から自分に合ったものを慎重に選びましょう。 また、どの育毛サプリメントを選ぶにしても、できるだけ体に負担の少ないもの、あるいは体に良さそうなものを選びことをおすすめします。 ただ、その効果には個人差がありますから、その点はしっかり認識しておく必要があるでしょう。 http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_38.html http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_38.html 650育毛 Tue, 31 Jul 2007 13:22:52 +0900 本気で育毛を考えるなら、育毛サプリメントだけに頼らずに、日頃の生活もきちんと見直すことが必要です。 例えば、「生活が不規則」「偏った食事の摂取」「暴飲暴食」「ストレスが貯まっている」「運動不足」など生活習慣に問題がある場合には、育毛サプリメントの効果は半減してしまいます。 また、育毛のためには、もちろん頭皮を清潔にすることも重要です。 植物が良い土壌で育つのと同じように、育毛にもよい頭皮の環境が必要なのです。 毛穴に汚れがたまったままにしておくと、髪に栄養が行かなくなり、抜け毛などの原因になります。 こういう状態では、いくら育毛剤などを使っても、効果は減少してしまいますので注意しましょう。 http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_37.html http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_37.html 650育毛 Tue, 31 Jul 2007 13:21:52 +0900 　にきびサプリメントは、美肌サプリメントの一種で、その効果を特に、にきびの改善に絞ったサプリメントです。 　にきびができる原因にはいろいろありますが、にきびは、普段の食事や生活習慣などを改善することによって、ある程度防ぐことができます。 　にきびサプリメントは、体の内側からにきびに作用します。 　つまり、にきびサプリメントを摂取することによって、にきびの改善において足りない栄養素を補ったり、にきびができるような体質を改善したりできるということです。 　にきびサプリメントの有効成分としては、ハーブやビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛などのミネラル、といったものがあげられます。 http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_36.html http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_36.html 515にきびサプリメント Mon, 30 Jul 2007 01:15:11 +0900 　では、にきびサプリメントを摂取するうえでの注意点はどういったことでしょうか。 　にきびサプリメントに含まれるこうした成分は、確かににきびには効果はあります。 　しかし、にきびの原因は、前述したように普段の食事や生活習慣が大いに関わっていますから、にきびサプリメントを摂取しながら、日頃の生活を見直すことによって、より大きな効果が見込めると思います。 　例えば、にきびを改善するには、患部を常に清潔に保つことが何よりも重要ですし、食事にしても、最初からにきびを悪化させるようなものを食べないことが大切です。 また、夜更かしなど不規則な生活も、にきびには良くありません。 にきびサプリメントを摂っているからといって安心することなく、むしろ「にきびサプリメントは補助的なもの」と割り切って、普段のケアに時間を割いたり、気をつけるようにすると、にきびの改善効果が高まるでしょう。 http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_35.html http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_35.html 515にきびサプリメント Mon, 30 Jul 2007 01:14:44 +0900 亜鉛は、「セックスミネラル」などとも呼ばれていて、生殖器官に欠かせないものです。 亜鉛は、男性においては、精液に非常に多く含まれていて、不足した場合には性機能障害などが出てきますし、精力の減衰の防止にも必要となる成分です。 また、女性においては、卵子に多くの亜鉛が含まれています。 生理不順などの女性生殖器官で生じる問題も、亜鉛の不足が大きく関係しています。 このような理由から、亜鉛の不足をサプリメントで補うことは、大変重要になってきます。 特に、性機能に不安を感じる方は、亜鉛のサプリメントを摂取することを検討してみてもいいかと思います。 http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_34.html http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_34.html 645亜鉛 Sun, 29 Jul 2007 00:14:49 +0900 亜鉛が不足すると、性機能以外でも、「カルシウム不足によるイライラ」、「味覚異常」、「ケラチンの不足による髪・肌・爪の不調」などといった症状が出てくる場合があります。 これらの症状に対しても、亜鉛のサプリメントは、効果を発揮します。 亜鉛に限らず、人体に必要な栄養素・ミネラルは、日常生活を送っている中の食事から摂取することが望ましいとされています。 ちなみに、亜鉛を多く含む食品は、うなぎ・たこ・ほたて・カリフラワー・レバー・いりごま・肉類・ヨーグルト・アボカドなどですが。 しかし、亜鉛を普段の食事の中でうまく取れず、亜鉛不足が心配されるときには、亜鉛サプリメントを利用して亜鉛を補うことも大切です。 ただし、気をつけて欲しいのは、亜鉛サプリメントは、むやみやたらに摂取すればいいというわけではありません。 亜鉛を過剰に摂取すると、欠乏の場合と同様に、さまざまな体調不良を引き起こす原因となる場合がありますので、亜鉛サプリメントを摂取する場合には、決められた用量を守ることが非常に大切になってきます。 http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_33.html http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_33.html 645亜鉛 Sun, 29 Jul 2007 00:13:53 +0900 サプリメントの中でも人気があるものの一つに、マカのサプリメントがあります。 マカは、アンデス山脈に自生する、カブの形によく似たアブラナ科の植物です。 マカが生育している場所は、標高4000ｍもの高地で、日中は太陽光が厳しく、夜は零下10℃以下にもなるという、他の植物は生存できないような環境です。 このような厳しい自然条件で育ったマカは、インカ帝国においては、エネルギーと精力を増強する秘められた食物として珍重されていて、太陽神への供え物や戦士への褒賞にも使われていたとされています。 このようなマカのサプリメントですが、現在では、主にホルモンバランスを整えることを目的として服用されることが多くなっています。 また、マカはタンパク質や糖質、鉄、カルシウム、銅などのミネラル、アミノ酸を多く含んでいますので、こうした栄養素が不足している方にとっては、マカは有用です。 http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_32.html http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_32.html 630マカ Sat, 28 Jul 2007 21:02:13 +0900 マカのサプリメントにはいろいろな効果があるとされていますが、マカのサプリメントの具体的な効果としては、 ・疲労回復 ・体質改善 ・不妊症 ・生理痛・生理不順 ・精力増進 ・冷え性 ・美肌 ・ダイエット ・更年期障害 ・眼精疲労 ・肩こり などがあります。 マカのサプリメントは、いじょうのように美容・健康において、さまざまな効果があります。 上記のような症状で悩んでいる人は多いと思いますので、マカのサプリメントが売れているのも納得です。 特にホルモンバランスの崩れからくるいろいろな症状にお悩みの方は、マカのサプリメントを試してみることをおすすめします。 http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_31.html http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_31.html 630マカ Sat, 28 Jul 2007 21:01:43 +0900 美肌サプリメントは、美肌に効果のある成分を配合したサプリメントで、少しでも美しくなりたいと思っている女性にとっては気になる商品かと思います。 そんな消費者の心理を反映してか、たくさんの種類の美肌サプリメントが販売されています。 美肌サプリメントの種類はいろいろあり、その成分も様々です。 美肌サプリメントの有効成分としては、ビタミンB2、Cなどのビタミン類、やコラーゲンなどがあります。 また、サプリメントではありませんが、医薬品であるビタミン剤なども、美肌には効果がありますので、美肌サプリメントの代わりに服用するのも一つの方法です。 また、美肌のためには、規則正しい生活とバランスの取れた食事を心がけて、美肌サプリメントはあくまでも補助的なものだと考えるといいと思います。 http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_30.html http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_30.html 505美容・美肌サプリメント Fri, 27 Jul 2007 18:40:51 +0900 美容サプリメントとは、その効果を特に美容に絞ったサプリメントです。 美容サプリメントは、サプリメント全体の中でも特に需要の高いものの一つであって、その効果もバストアップ・美肌・ダイエット・美脚など多岐にわたっています。 単に外見を良くすることを狙ったものから、健康に良い成分を摂取して体の内側からキレイになることを目的としたものまで様々ありますが、全般的に女性に人気があります。 美容サプリメントの成分も、天然成分にこだわったものまで色々あります。 美容サプリメントは、たいがいは、一つの効果にとどまらず、複数の効果をうたっていますが、美容サプリメントは、人によって効果の出方が違いますので、その点は意識しておくといいでしょう。 目に見えて効果があったという人もいれば、これといって効果が感じられない人もいますので、その人の体質・体調などのいろいろな条件に左右されるのです。 美容サプリメントを選ぶときには、このようなことを知った上で、選択するといいでしょう。 http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_29.html http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_29.html 505美容・美肌サプリメント Fri, 27 Jul 2007 17:43:07 +0900 いつの時代も女性は美の追求に余念がありませんから、バストアップサプリメントも、多くの女性に必要とされているアイテムの一つとなっています。 「バストアップサプリメント」は、文字通り、バストをアップさせるのが目的のサプリメントですが、バストアップ効果があると言われて注目されているものとしては、「プエラリア・ミリフィカ」「マカ」「ブラックホシュ」などがあります。 その中でも、「プエラリア・ミリフィカ」が含まれているものが、他のものに比べて、より効果が高いと言われており、実際にもよく売れているようです。 また、バストアップサプリメントの多くは、単にバストアップの効果だけではなく、美肌・更年期障害・血中のコレステロール値の低下・ガンの予防などといった、健康や美容にかかわる効果も売り物にしています。 http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_28.html http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_28.html 525バストアップサプリメント Thu, 26 Jul 2007 17:33:45 +0900 バストアップサプリメントは、女性の「美しくなりたい」というニーズに応えるものということもあって、このような気持ちにつけこんだ「にせもの」も存在します。 ですので、バストアップサプリメントを選ぶときは、価格や成分、流通経路やお店や商品の評判などを事前によく検討した上で、購入する方がいいでしょう。 また、バストアップサプリメントは、当たり前のことですが、人によって効果の出方がかなり異なります。 バストアップサプリメントを摂取すれば、誰でもすぐにバストアップできるというわけではありませんし、摂取の仕方を間違えると（過剰に摂取するなど）、思った効果が期待できないこともありますので、バストアップサプリメントを利用する場合には、そのあたりをよく考慮することをおすすめします。 http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_27.html http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_27.html 525バストアップサプリメント Thu, 26 Jul 2007 17:33:15 +0900 サプリメントの中には、ハーブサプリメントという、天然の植物成分をまるごと摂取できるサプリメントがあります。 ハーブは、はるか古来より自然治療に使われてきた植物のことをいい、一般的に食用や香料として広く使われていますが、ハーブの病気や心身の不具合に対する治療効果が見直されて、代替療法・自然療法として注目されています。 ハーブが身体にいいことは知っているし、普段の食事では摂れない成分も入っていることは知っていても、実際に、栽培から始めて調理や成分抽出までに至るには、かなりの時間を要することになります。 ハーブサプリメントは、錠剤や抽出液という形で手軽に利用することができますので、栽培から始める時間はないのだけれど、ハーブの植物成分で健康な心と身体を手に入れたいという方には、とてもおすすめです。 http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_9.html http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_9.html 175ハーブサプリメント Wed, 25 Jul 2007 02:09:03 +0900 ハーブサプリメントを選ぶときには、その効果と及ぼす作用をよく考えてから、自分に合うものを選ぶようにするといいでしょう。 ハーブによっては、サプリメントの形では、本来の効果が得られなくなってしまうなど、サプリメントにすることによって、植物成分のうちの一部の効果が得られなくなってしまうものもありますので、自分が必要としているハーブの成分についてよく検討する必要があります。 また、ハーブによっては、例えば、他に飲んでいる薬の効果を増大させるなど、相互作用するものもありますので、何らかの薬を服用している場合には、相互作用の有無を事前によく確認してから摂取するようにしましょう。 http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_8.html http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_8.html 175ハーブサプリメント Wed, 25 Jul 2007 02:08:31 +0900 　天然サプリメントとは、より自然に近い材料を使って作られたサプリメントのことをいいます。 　天然サプリメントの効能は、その原材料によって様々ですが、どの天然サプリメントにも共通しているのは、天然の材料を使ったものなので、合成の材料を使ったサプリメントと比較すると、基本的に体に優しい商品であるということです。 　天然サプリメントは、信頼できるショップで買うと、より安心できると思います。 　また、サプリメントアドバイザーが関わっているショップなら、その信頼性もより高いと言えると思いますし、サプリメントアドバイザーが選んだ天然サプリメントを取り扱っているネットショップなどもあります。 　サプリメントの安全性にとことんこだわりたい方は、以上の点を考慮しながら、天然サプリメントを選ぶことをおすすめします。 http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_7.html http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_7.html 170天然サプリメント Tue, 24 Jul 2007 02:00:23 +0900 　さて、天然サプリメントを摂取する際に注意した方がいいことはあるのでしょうか。 　天然サプリメントは、合成の材料を使ったサプリメントと比べると、おおむね、人体に優しいと言えるのですが、どんなに体にいいものでも、摂り方を間違えると体の毒になるという点は気をつける必要があります。 これは、天然サプリメントも例外ではありません。 薬にも「飲み合わせ」があるように、天然サプリメントにも、効果的な摂取の仕方、飲み合わせ、というものが存在しますし、ものによっては「副作用」がある場合もあります。 　天然サプリメントを摂取する際は、上記のことを考慮して、可能であるならばサプリメントアドバイザーのアドバイスを受けるとより安心でしょう。 http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_6.html http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_6.html 170天然サプリメント Tue, 24 Jul 2007 01:59:44 +0900 サプリメントアドバイザーという資格は知ってますでしょうか。 「サプリメントアドバイザー」とは、民間資格の一種で、サプリメントの選択方法や摂取方法などに関して的確なアドバイスができる人材を認定するためのものです。 サプリメントアドバイザーは、アメリカにおいては、既に社会に広く認知された存在ですが、日本では、まだサプリメントアドバイザーはそれほど知られてはいないと思います。 サプリメントアドバイザーの認定機関としては、「日本臨床栄養協会・日本サプリメントアドバイザー認定機構」や「日本ニュートリション協会」などが代表的です。 日本臨床栄養協会・日本サプリメントアドバイザー認定機構　http://www.jcna.jp/index.html 日本ニュートリション協会　http://www.supplementadviser.com/ http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_26.html http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_26.html 755サプリメントアドバイザー Mon, 23 Jul 2007 16:29:10 +0900 サプリメントの種類は、非常に多くあり、その分類法もたくさんあるのですが、大きく分けると「日常的な栄養補給を目的とするサプリメント」と「目的に応じた成分を摂取するためのサプリメント」とに分けることができることになります。 「日常的な栄養補給を目的とするサプリメント」とは、ビタミンやミネラルなどのサプリメントを指します。 かたよった食習慣・食生活などが原因で、食事だけでは十分な量のビタミン・ミネラルなどを摂取できないときに、サプリメントをとることによって、健康を維持する上で大きな効果が得られます。 また、「目的に応じた成分を摂取するためのサプリメント」とは、例えば、スポーツ・サプリメント、ブレイン・サプリメント、ダイエット・サプリメント、ハーブ・サプリメントなど、特定の目的のために必要な成分が配合されているサプリメントのことです。 http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_5.html http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_5.html 150サプリメントの種類 Mon, 23 Jul 2007 01:49:47 +0900 サプリメントアドバイザーの主な業務としては、消費者にサプリメントに関する知識などを広めて、消費者の判断を手助けするといった役割があげられます。 近年では、日本人の健康に対する意識は急速な高まりを見せていて、その中で注目を集めているものの一つがサプリメントです。 サプリメントは、医療品とは違いますが、「一次予防」といった観点から、是非、日常生活に役立てたいアイテムです。 日本にはサプリメントの摂取に関する専門家は、ほとんど存在していませんでしたが、サプリメント自体が普及している現状を考えると、日本でもアメリカと同様にサプリメントアドバイザーの需要はだんだんと高まることが予想されます。 http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_25.html http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_25.html 755サプリメントアドバイザー Sat, 21 Jul 2007 16:28:46 +0900 アルファリボ酸と言う言葉は聞いたことがあると思います。 アルファリボ酸は、その効果が強すぎるために、当初は医薬品として認可され、２００４年に食品として認可された抗酸化物質です。 アルファリボ酸は、人間の体内でも合成されていますが、年齢を重ねるにつれて生成量は減少してしまうため、しかも食品に含まれる量も非常に微量なため、サプリメントで補うことが最も効果的な摂取法になるのです。 http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_24.html http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_24.html 350アルファリポ酸 Sat, 21 Jul 2007 15:08:56 +0900 アルファリボ酸は、血液中のブドウ糖をミトコンドリアに届ける働きをし、Ｃｏ（コエンザイム）Ｑ１０と共にブドウ糖をエネルギーに変える働きを助ける補酵素の一種で、細胞の新陳代謝を促進して、細胞が受けたダメージをより速やかに回復することが可能です。 その抗酸化力は、ビタミンＣの約４００倍もあるとも言われるほど最強の抗酸化力を持っているようです。 アルファリボ酸が水にも脂にも溶けやすいという性質と、ビタミンＣ・Ｅ・Ｃｏ（コエンザイム）Ｑ１０などの抗酸化物質を再活性化する力をもっているという二つの性質があいまって、強力な抗酸化力が生まれているそうです。 アルファリボ酸は、すばやく体内に浸透して、その強力な抗酸化力によって、傷を修復し、老化を防いで肌を若返らせてくれるなどのアンチエイジング効果は抜群で、傷跡やシワを消すことなどに大きな効果があるようです。 http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_23.html http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_23.html 350アルファリポ酸 Fri, 20 Jul 2007 15:08:19 +0900 アルファリボ酸は、抗酸化力だけではなく、ブドウ糖をエネルギーに変えるエネルギー生産力が強いことから、ダイエットにも効果的であるとして、ますます注目度が高まってきていて、女性の強い味方となっています。 また、余分な糖をミトコンドリアに運ぶ働きをしていることから、糖尿病などにも効果があることがわかっていて、今後、ますます多くの人にとって必須のサプリメントとなるでしょう。 http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_22.html http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_22.html 350アルファリポ酸 Fri, 20 Jul 2007 15:07:40 +0900 ルテインは、ルティンとも呼ばれ、ブルーベリーやカシスなどの緑黄色野菜や果物に含まれる色素・カロテノイドの一種です。 ルテインが注目されているのは、目に対して他の食べ物にはない、非常に大きな効果があるからです。 ルテインは、目に多く存在している抗酸化栄養素で、特に目の網膜の黄班部に存在していて、ものを見る上で重要な役割をしていますが、ルテインは体内で作り出すことができないため、食事を通して摂取しなければならないのです。 しかし、ほとんどの人は食事から十分に摂取することができていないため、不足している状態です。 ルテインサプリメントを上手に摂取することによって、視力にいい影響を与えることができるのです。 http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_21.html http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_21.html 275ルテイン Thu, 19 Jul 2007 14:55:32 +0900 ルテインサプリメントは、視力にいい影響を与えることは知られていますが、具体的にどのような症状に効果があるのでしょうか。 ルテインの不足が原因で起こる目の症状としては、白内障、緑内障、近視、仮性近視、老眼、疲れ目、ドライアイ、黄斑変性症、飛蚊症、網膜剥離、糖尿病網膜症、網膜中心靜脈分枝閉塞症、など様々あります。 例えば、白内障や緑内障などは、老齢になるに伴って発病しやすくなる病気なのですが、近年のライフスタイルの変化による影響もあって、比較的若い人たちの間でも発病するケースが増えてきています。 パソコンなどの普及も大きく影響して、目にかかる負担は大きくなっていて、世代に関わらず目に関するトラブルが増えているようです。 ルテインを摂取することによって、これらの症状は大幅に軽減されるといわれており、目のトラブルが多い現代にとっては欠かせないサプリメントのひとつとなりつつあるといえます。 http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_20.html http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_20.html 275ルテイン Thu, 19 Jul 2007 14:55:10 +0900 アミノ酸は、たんぱく質を構成している最小単位のことです。 アミノ酸には、人体に必要とされているアミノ酸が全部で２０種類あり、必須アミノ酸と呼ばれていますが、そのうちの８種類は人間の身体の中では合成されないので食事で摂取する必要があります。 アミノ酸サプリメントは、たんぱく質を加水分解して得られるアミノ酸をバランスよく配合してあるものが多く、さらに、アミノ酸以外でもビタミンやミネラル類などの成分が配合されているものもあります。 アミノ酸の含有量は、食品のたんぱく質の種類によって偏りがありますので、普段の食生活が偏食気味な方にはアミノ酸サプリメントを摂取することによって、アミノ酸バランスを整えることをおすすめします。 http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_19.html http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_19.html 335アミノ酸 Wed, 18 Jul 2007 14:48:15 +0900 アミノ酸サプリメントは、たんぱく質を分解して得られるアミノ酸を補給することによって、筋肉をはじめとするたんぱく質の生成を補強するものですが、従来から利用されているプロテインとはどう違うのでしょうか。 アミノ酸サプリメントは、すでにたんぱく質が分解された状態で摂取することができるので、プロテインが胃で分解されなければならないのに比べるとと、吸収されるまでの時間が大幅に短縮できます。 そのため、速やかなアミノ酸補給が必須となるスポーツ後の傷んだ筋肉の修復のためには、プロテインよりもアミノ酸のほうがはるかに優れていると言われるようになっています。 また、アミノ酸サプリメントをダイエットにも活用する動きも出ていて、ダイエットに運動を取り入れて、基礎代謝をアップさせることで脂肪燃焼をねらうダイエットには強い味方になっているようです。 http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_18.html http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_18.html 335アミノ酸 Tue, 17 Jul 2007 14:47:32 +0900 ミネラルといえばカルシウム、鉄などを思い浮かべる方も多いでしょう。 ミネラルは、人体に必要な微量元素のことで、五大栄養素の中では無機質と呼ばれています。 テレビの健康番組などで微量元素が生体活動のコントロールに欠かせない、重要なものであることが広まるにつれて、サプリメントの種類も増えていっています。 「日本食品無機質成分表」によると、必須ミネラルとしては、16種類があげられています。 その中でも体内量が比較的多いものを『主要ミネラル』、それ以外を『微量ミネラル』として分類しています。 主要ミネラルは、カルシウム、リン、カリウム、マグネシウム、ナトリウム、塩素の6種類で、微量ミネラルは、鉄、亜鉛、銅、マンガン、クロム、ヨウ素、コバルト、セレン、モリブデン、硫黄の10種類です。 ミネラル不足になると、なんとなく体調がおかしいと感じる場合も多いようですので、体調にちょっとした異変を感じられる方などは、ミネラル不足を疑ってみてはいかがでしょうか。 サプリメントを摂るだけで症状がすっきり改善されてしまうこともよくあるようです。 http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_17.html http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_17.html 272ミネラル Tue, 17 Jul 2007 14:15:28 +0900 ミネラルをサプリメントで補うときに注意しなければいけないことはあるでしょうか。 まずは、サプリメントを購入する際に、表示をチェックして、栄養分の詳細な表示がされているものを選んだ方がいいでしょう。 ミネラルは、単独で吸収されにくいという性質があって、また、単独では体内で働くことができないものも多くあります。 ですので、ミネラル単独のサプリメントよりも、なるべく天然に近い配合がされているものや他のいろんな栄養素が配合されているものがおすすめです。 サプリメントによっては、成分に食品添加物や合成着色料が入っていたり、必要以上に増粘多糖類や乳化剤が使われているものもありますので、そのあたりもしっかりチェックするといいと思います。 ミネラルは、微量でも身体に影響を与えますので、摂りすぎにはくれぐれも注意しましょう。 http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_16.html http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_16.html 272ミネラル Mon, 16 Jul 2007 14:14:38 +0900 ビタミンは人間の体にとって重要な栄養素です。 ビタミン不足を感じたときに、最も手っ取り早いのはサプリメントを摂ることです。 サプリメントは、食事で補いきれない栄養素を補充するための健康食品で、薬事法で規制されている薬と違って、ビタミン以外の栄養素、例えばミネラルなども一緒に補給することが可能です。 ビタミンのサプリメントには、全てのビタミンがバランスよく配合されているマルチビタミンタイプのものと、特定の種類のビタミンを補給するタイプのものがあります。 ビタミンは、普段の食事の偏りやライフスタイルの違いによって、人によって不足しがちなビタミンのタイプが違ってきますので、生活習慣に合ったビタミンのサプリメントを飲むだけで体の調子がよくなった、という体験をした人も多いです。 ビタミン不足を感じている人は、自分に必要なビタミンをサプリメントで手軽に補給することをおすすめします。 http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_15.html http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_15.html 270ビタミン Sun, 15 Jul 2007 14:07:39 +0900 サプリメントでビタミンを補給するとき場合には、まず、自分に合った、あるいは、不足しているビタミンは何かを考えましょう。 眼精疲労などでお悩みなら、ビタミンＡ、疲労感がなかなか抜けず、体力不足を感じるなら、ビタミンＢ、お肌の美白効果を期待するならビタミンＣ、など、ビタミンの種類によって効果が変わってきます。 また、ビタミンを効率よく摂取する飲み方は、ビタミンが水溶性か脂溶性かによって違ってきます。 ビタミンＢ群やビタミンＣは水溶性ですので、もし、一度に大量に摂っても吸収されなかったものは、尿と一緒に排出されます。 ですので、一日４〜５回に分けて飲むのがベストです。 ビタミンＡ、Ｄ、Ｋは、脂溶性なので、食後に摂る方が吸収がよくなります。 ただし、脂溶性のビタミンは、過剰摂取により問題が出ることがありますので、あらかじめ定められた用法・量をきっちりと守ることに注意しましょう。 http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_14.html http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_14.html 270ビタミン Sun, 15 Jul 2007 14:07:12 +0900 大豆を原料とする大豆プロテインには、甲状腺ホルモンの分泌を促進して、基礎代謝を高める効果があり、結果として、ダイエットに効果があります。 もちろん、ダイエットの効果をより上げるためには、栄養に気をつけるだけでなくて、適度な運動も大切になってきます。 また、プロテイン・サプリメント全般的に、タンパク質だけでなくて、各種のビタミン・ミネラルが配合されているので、無理なダイエットを行なっている時の健康不良状態や、肌のくすみなどを防ぎ、逆に美肌効果も期待できます。 大豆プロテインは、価格の面から比較すると、ホエイプロテインやエッグプロテインなど動物性のプロテインに比べて、安価です。 http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_13.html http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_13.html 245プロテインの効果 Sat, 14 Jul 2007 13:58:52 +0900 プロテイン・サプリメントは、その原材料から、植物性と動物性の２種類に分類できます。 植物性のプロテイン・サプリメントは、大豆から作られる“大豆プロテイン”がほとんどで、これは大豆のタンパク質を分離して作られたプロテインとなっています。 動物性のプロテイン・サプリメントは、“ミルクプロテイン”、“ホエイプロテイン”“エッグプロテイン”などが代表的です。 ミルクプロテイン ：牛乳からタンパク質を分離して作られたプロテイン。 ホエイプロテイン ：牛乳から脂肪分とタンパク質の一種であるカゼインを取り除いたホエイと呼ばれるものから、タンパク質を分離したプロテイン。 エッグプロテイン ：卵の卵白からタンパク質を分離して作られたプロテイン http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_10.html http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_10.html 240スポーツ・サプリメントとその種類 Thu, 12 Jul 2007 13:56:42 +0900 サプリメントは、アメリカにおいては「ハーブ、ビタミン、ミネラル、アミノ酸などの栄養成分を１種類以上含んでいる栄養補給のための製品」と定義されています。 つまり、サプリメントの種類は、ハーブ系、ビタミン系、ミネラル系、アミノ酸系、の４種類に分類できるということです。 ハーブ系サプリメントは、欧米では、医薬品として使われているものも少なくありません。 効果が高い分、使用法を誤ると副作用が出るものもあるため、注意する必要があります。 ビタミン系サプリメントとミネラル系サプリメントは、それぞれ体に不足しがちなビタミン・ミネラルを補ってくれますが、特定の種類のビタミン・ミネラルに絞ったサプリメントと、多くの種類が総合的に配合されたサプリメントとの2種類があります。 アミノ酸系サプリメントは、タンパク質や酵素の材料となるアミノ酸を補ってくれるサプリメントです。 人体に必要なアミノ酸は２０種類あるといわれています、そのうちの８種類は体内で作る事ができないため“必須アミノ酸”と呼ばれています。 http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_4.html http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_4.html 150サプリメントの種類 Thu, 12 Jul 2007 01:49:21 +0900 サプリメントは、正しく用いることで健康維持に高い効果を発揮します。 多忙な生活を送っている現代では、どうしても外食が多くなってしまい、脂肪とカロリーは過剰摂取する一方で、ビタミンやミネラル、食物繊維など、本来、体に必要な成分が不足しがちになるものです。 しかし、サプリメントを効果的に摂取することで、欠落した栄養成分を補い、健康を維持していくことができます。 ただ、サプリメントは食事の代わりにはならないので、サプリメントの効果だけに頼りすぎ、食事をおろそかにしないよう、気をつけたいものです。 http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_3.html http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_3.html 140サプリメントの効果 Wed, 11 Jul 2007 23:28:19 +0900 ただし、サプリメントにも“食べ合わせ”があることをご存じでしょうか？ サプリメント同士、サプリメントと食品、サプリメントと医薬品など、組み合わせによって効果が高まったり、効果がなくなってしまったり、効果がないどころか逆に副作用が出たり、などの効果があります。 効果が高まる例としてまず挙げられるのが、ビタミンＥとビタミンＣで、この両者は一緒にとることによって、抗酸化効果がアップします。 ビタミンＢ１、Ｂ６、Ｂ１２も、一緒にとるとお互いの効果を高めてくれる効果があるようです。 逆に効果が弱まってします例としては、食物繊維とビタミン・ミネラルです。 食物繊維を大量にとると、ビタミン・ミネラルの吸収が阻害されてしまうことになるのです。 また、ヨーロッパで老化防止サプリメントとして、たくさん流通しているイチョウ葉エキスは、解熱鎮痛剤のアスピリンと一緒にとると危険であるとされています。 この他にも、様々な食べ合わせ・飲み合わせが指摘されています。 http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_2.html http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_2.html 140サプリメントの効果 Wed, 11 Jul 2007 23:26:57 +0900 サプリメントは、なぜ必要なのでしょうか。 食事のバランスに気をつけていれば、サプリメントなんて必要ない、そう考える人もいるのではないでしょうか。 確かに、昔はそうだったかもしれませんが、現代においては、全くサプリメントなしに必要な栄養素を完全に補うことが難しくなってきているといえます。 例えば、普段わたしたちが食べている野菜や果物は、化学肥料や農薬の使用によって、やせ細ってしまった土地から収穫されたものが多く、見た目は昔の野菜と変わらなくても、実際には、栄養価の低い食べ物になっています。 そして、さらに、それを加熱したり、冷凍したりすることによって、必要な栄養素がより一層失われてしまっているのです。 また、穀物にしても、昔は精製されていない小麦や玄米などが食されていましたが、現在では、一般に出回っているほとんどは精製されたものとなっており、その精製の過程で栄養成分の多くはそぎ落とされてしまっています。 玄米や小麦粉の全粒粉などもありますが、わずかに出回っているだけにすぎません。 以上のように、現代では食事から必要な栄養素をとるということが難しくなっており、それを補うためには、サプリメントが必要な状況にあると言えます。 http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_1.html http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post_1.html 120サプリメントの必要性と歴史 Wed, 11 Jul 2007 23:18:30 +0900 サプリメントの歴史は、１９７５年にまでさかのぼります。 アメリカでは、医療費の爆発的増大によって国家の財政が悪化していてし、医療改革の必要性が叫ばれる状況にありました。 それを受けて、１９７５年にアメリカ上院に栄養問題特別委員会という調査機関が設置されて、多額の費用を投じて、調査・研究が行なわれたのです。 その後、１９７７年に、研究結果のレポートがまとめられましたが、「様々な慢性病は、肉食中心の食生活によるもので、医薬品では治らない」、「ビタミン、ミネラルの不足が目立つ」といった指摘がされていました。 このレポートは、当時のアメリカの国民に大変なショックを与えると同時にサプリメントに対する関心を高めるきっかけともなったとされています。 そして、１９９４年、「栄養補助食品健康教育法（ＤＳＨＥＡ法）」が成立し、アメリカのサプリメントは、世界に広く認知されることになったのです。 なお、ＤＳＨＥＡ法では、サプリメントは、医薬品と食品の中間にある“栄養補助食品”と定義づけられています。 http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post.html http://www.kenkouhou.info/sapuri/2007/07/post.html 120サプリメントの必要性と歴史 Wed, 11 Jul 2007 23:16:43 +0900