マタニティ・ヨガの効果

マタニティ・ヨガという言葉をよく聞くと思いますが、詳しく知っている方はどれくらいいるのでしょうか。

マタニティ・ヨガとは、もともと、その名のとおり、妊娠中の女性のために発案されたヨガで、数あるヨガのスタイルの中でも、特に安定期に入った妊婦さんのために発案されたものです。

妊娠中に生じる心身の不調の緩和、そして安産にも役立つということで、妊婦さんたちの間に徐々に広まってきています。

最近は、書店などでもマタニティ・ヨガの本をよく見かけるようになりました。

マタニティ・ヨガは、妊娠15週以降の「安定期」に入った、経過の順調な人が主な対象で、その後も経過さえよければ臨月まで行うことが可能です。

マタニティ・ヨガは、主に、妊婦さんにリラクゼーションと精神の安定をももたらすので、妊婦さんだけでなく、お腹の赤ちゃんにも良い影響を与えることが期待できるといわれています。

では、マタニティ・ヨガには、どのような効果が期待できるのでしょうか。

具体的には以下のような効果が期待できます。

・妊娠中に生じる様々な体の不調（腰痛、むくみ、便秘など）の緩和

・ストレッチと深い呼吸によって、心身にリラックスを与え、精神の安定をもたらす効果

・妊婦さんの心身が安定することによって、お腹の赤ちゃんの胎教にも役立つ

・筋肉が柔軟になり、精神統一もしやすくなるため、心身ともに最高のコンディションで出産に臨むことができるようになる

ただし、マタニティ・ヨガに、無理は禁物です。

マタニティ・ヨガを行う際は、教本や指導者の指示に従って、自分とお腹の赤ちゃんに負担をかけないよう、無理のない範囲で行いましょう。